Populaire Berichten

Editor'S Choice - 2019

Hoe mannen testosteron op natuurlijke manieren verhogen

  • 55 manieren om de testosteronniveaus te verhogen. De meest uitgebreide gids
  • Hoe de testosteronproductie te verhogen
  • Hoe de testosteronspiegel te verhogen

HORMOON VAN KONINGEN EN KONING VAN HORMONEN

Overwogen methoden, hoe het testosteron bij mannen te verhogen, zijn het meest effectief in het complex. Door ze te volgen, kunt u niet alleen uitstekend welzijn bereiken, maar ook enorm succes boeken in zowel het publieke als het seksuele leven.

Experts noemen testosteron een hormoon dat van een man een man maakt. Het niveau van testosteron bepaalt grotendeels de seksuele oriëntatie en stijl van gedrag van mannen. Sculpturale modellering van spieren op brede schouders, actiever dan vrouwenmetabolisme, het vermogen om de race voort te zetten? Dit is geen volledige lijst van de functies van testosteron in het mannelijk lichaam. Mannen met een daling van 10-12% in testosteron, dit mannelijk geslachtshormoon is verwijfd, zacht, gevoelig. Omgekeerd, zijn die met testosteronniveaus in het bloed 10-12% hoger dan de norm, die door agressiviteit, verminderd zelfbehoud wordt gekenmerkt.

1. Verhoog spiermassa
2. Vet verbranden
3. Activering van het metabolisme
4. Versterking van het botweefsel
5. Bescherming tegen cardiovasculaire en andere ziekten
6. Verlening van secundaire geslachtskenmerken en erectie
7. Beheersing van de spermaproductie en hun vermogen om te bevruchten
8. Behoud verhoogde interesse in het vrouwelijk geslacht.
9. Verlenging van de jeugd en verhoging van de levensverwachting.
10. Laad vrolijkheid en optimisme op
11. Vorming van een mannelijk karakter beledigend, actief, initiatief, ontspannen, onverschrokken, gokken, vatbaar voor avonturen en improvisaties.

Symptomen van verminderde testosteronniveaus

1. Verminderd libido
2. Erectiestoornissen
3. Vermindering van de helderheid van het orgasme
4. Vermindering van seksuele beharing
5. Vermindering van het volume en de dichtheid van de teelballen
6. Verhoogde prikkelbaarheid
7. Verminderd concentratievermogen
8. Verminderde cognitieve functies, geheugen
9. Depressie
10. Slapeloosheid
11. Verminderen van "levensenergie"
12. Verminderde spiermassa en kracht.
13. Toename van de hoeveelheid vetweefsel
14. Osteoporose
15. Vermindering van de huidskleur en -dikte ("slappe toestand" van de huid)

Dus hoe kunt u de testosteronspiegel verhogen, absoluut veilig voor de gezondheid?

1. De eerste methode is eerder psychologisch. Het gaat erom de toestand te reproduceren die gewoonlijk wordt onderhouden door het normale niveau van het hormoon testosteron. We hebben het over de noodzaak om te winnen. Deze optie is de snelste manier om de productie van hormonen in het lichaam te verhogen. Om dit te doen, volstaat het om echte doelen te stellen en deze te bereiken. Je zult snel zien dat het aantal mannelijke harmonieën inderdaad is toegenomen.

2. Denk als een man. Om je als een man te voelen, moet je denken als een man! Wat is ons doel, waarvoor worden we geboren? Heb vertrouwen in jezelf en in relaties met het andere geslacht!

3. Houd jezelf op een sexy toon. Bekijk films met erotische inhoud, koop herenbladen. Bezoek regelmatig dansvloeren, ontmoet meisjes. Hoe meer vrienden je hebt, hoe beter. Achtervolg het aantal seksuele contacten niet. Zelfs eenvoudige dagelijkse communicatie met meisjes verhoogt de secretie van testosteron.

4. Denk aan seks. Dit lijkt misschien een beetje vreemd, maar als je aan seks denkt, stimuleer je de werking van testosteron.

5. Equalize to biorhythms. Stel seksuele, atletische en arbeidsrecords in wanneer de testikels grote hoeveelheden testosteron in het bloed uitstoten: op 6-8 en 10-14 uur. Probeer van 15 tot 24 uur niet te belasten - tijdens deze periode werkt de hormonale "fabriek" op lage snelheden. De maximale hoeveelheid hormoon wordt geproduceerd om 7 uur 's ochtends, het laagste testosterongehalte bereikt om 20 uur.

6. Ochtendgeslacht. Naast het verbranden van een paar extra calorieën elke ochtend, krijg je een golf testosteron. Dus wij, mannen, er is nog een reden om onze vriendin 's morgens wakker te schudden.

7. Lachen en rusten. Cortisol is de belangrijkste vijand van testosteron. Cortisol blokkeert de productie van testosteron en verhoogt het niveau van oestrogeen. Lach, doe stress weg en je kunt er zeker van zijn dat je testosteronniveaus snel zullen stijgen.

8. Goede nachtrust. Slapen gedurende minder dan 7-8 uur kan uw dagelijkse ritme verstoren. Wees daarom niet verbaasd als na vele uren werk, het bezoeken van vuile sites en de club tot de ochtend, je geslachtsgemeenschap begint te breken. Probeer 's nachts gedurende 7-8 uur goed te slapen. Ga niet later dan elf liggen.

9. Verbrand overtollig vet. Vet draagt ​​bij aan de secretie van oestrogeen. Dat is de reden waarom mannen met "bierbuik" vrouwelijke kenmerken hebben (breed bekken, smalle schouders, borstvergroting). Als uw gewicht 30% meer is dan uw ideale gewicht, kunt u de normale productie van testosteron vergeten.

10. Wees niet bang om te zonnebaden. De zon is erg belangrijk voor het verhogen van de testosteronniveaus. En het is niet alleen vitamine D, de zon speelt een zeer belangrijke rol in het functioneren en de verjonging van het menselijk lichaam. Dit betekent niet dat je er uit moet zien als "muklomen" =) Houd er alleen rekening mee dat de zon tenminste af en toe door je T-shirt moet breken! Volgens een studie uitgevoerd door wetenschappers van de Universiteit van Graz, Oostenrijk, gepubliceerd in het tijdschrift Clinical Endocrinology dankzij vitamine D, verhoogt het bruinen testosteron bij mannen. Omdat vitamine D wordt geproduceerd door het lichaam onder invloed van zonlicht, adviseren wetenschappers mensen met een lichte huid om dagelijks minimaal 15 minuten zonnebaden op hun gezicht en handen te krijgen, terwijl mensen met een donkere huid drie keer zoveel tijd nodig hebben. Onderzoekers testten de relatie van vitamine D en testosteron tot 2.299 mannen gedurende enkele maanden. Ze ontdekten dat vitamine D-spiegels en testosteronspiegels een piek bereikten in de zomermaanden en in de winter vielen. Ze vonden ook dat mannen die minstens 30 ng vitamine D in elke milliliter bloed hadden, de hoogste niveaus van circulerend testosteron hadden.

11. Overmatig oestrogeen en xeno-oestrogenen. Om overtollige oestrogenen te verwijderen die de productie van testosteron door uw lichaam verminderen, kunt u meer rauwe kruisbloemige groenten eten, zoals kop, bloemkool, spruitjes, broccoli, paksoi, radijs, rapen. Deze groenten bevatten een stof genaamd diindolylmethane, die het lichaam helpt overtollig vrouwelijk hormoon kwijt te raken. Je kunt ook meer vezels eten om je lichaam op natuurlijke wijze te reinigen en om giftige stoffen die overmatige oestrogenen veroorzaken te verwijderen. De meeste groenten en fruit, noten en peulvruchten bevatten veel vezels. Xenoestrogens zijn kunstmatige oestrogenen die worden aangetroffen in pesticiden, kunstmatige groeihormonen en steroïden, luchtverfrissers en plastic containers. Xenoestrogens verhogen het niveau van het vrouwelijke hormoon, waardoor de testosteronniveaus worden verlaagd. Probeer daarom de consumptie te vermijden van groenten en fruit met pesticiden, dierlijke producten (vlees en zuivelproducten) die zijn gekweekt met behulp van kunstmatige groeihormonen en steroïden. Gebruik voor het bewaren van voedsel en water glaswerk, geen plastic, omdat plastic producten meestal xeno-oestrogenen bevatten. Gebruik geen parfums of luchtverfrissers, die parabenen bevatten als een van de ingrediënten, het is een xeno-oestrogeen.

12. Zeg vaarwel tegen alcohol. Om een ​​gezond niveau van testosteron en een goede erectie te behouden, moet je van alcohol af. Alcohol beïnvloedt het endocriene systeem, waardoor uw testikels stoppen met het produceren van mannelijk hormoon. Alcoholinname veroorzaakt ook de productie van het stresshormoon cortisol. Die spiervezels afbreekt. Iedereen kent de gevaren van alcohol voor het lichaam van een atleet. Naast de negatieve effecten op de interne organen, bevat het ook oestrogeen, dat zijn eigen testosteron verder onderdrukt. Bovendien wast alcohol het zink uit het lichaam. Dit heeft grotendeels te maken met het favoriete drankje van mannen - bier. Als u al kiest tussen bier, wodka of cognac, geef dan de voorkeur aan sterkere dranken (wodka, cognac).

13. Roken. Het is wetenschappelijk bewezen dat nicotine en cotinine in sigaretten ook de testosteronproductie remmen en verminderen.

14. Oververhitting van de testikels. Uw testikels moeten een aantal graden onder de lichaamstemperatuur liggen om beter te functioneren en de testosteronproductie te verhogen. Als je strak ondergoed, een skinny jeans, lang een warm bad neemt, je laptop op schoot houdt of andere dingen doet die ervoor zorgen dat je testikels oververhit raken, dan voorkom je de productie van testosteron.

Voeding, vitaminen en mineralen

15. Eet vaker in kleine hoeveelheden. Met "vaker" wordt 5-6 keer per dag bedoeld. Doel: het metabolisme versnellen. Je weet dat hoe beter het metabolisme is, hoe sneller het vetverbrandingsproces verloopt en dus de productie van testosteron verbetert. Het is belangrijk dat uw lichaam op natuurlijke wijze de testosteronniveaus verhoogt door een langzame en gestage stroom van voeding te bieden. Het bereiken van dit doel dient fractionele kracht. En ontbijt zou het voedzaamst moeten zijn.

16. Gebruik alles dat door de natuur is gecreëerd. Gebruikt geen verwerkte voedingsmiddelen en dranken die chemicaliën en additieven bevatten. Dit is de hoofdoorzaak van een laag testosteron. Chemische stoffen en bewerkte voedingsmiddelen vernietigen onze hormonen en veroorzaken overgewicht, veroorzaken angst en depressie. Eet onbewerkte, hele voedingsmiddelen.

17. Eet koolhydraten. Low carb-diëten vernietigen je testosteronspiegel, omdat koolhydraten de belangrijkste brandstofbron zijn in elke cel van ons lichaam. Als eiwitten geconsumeerd met voedsel bouwstenen zijn voor het bouwen van weefsels van het hele organisme, dan zijn koolhydraten bouwers.

18. Het is wetenschappelijk bewezen dat gezonde vetten de testosteronniveaus in het bloed verhogen. Eet gezonde vetten. Eet de hele dag veel gezonde vetten. Dit is een geweldige manier om testosteron en seksueel verlangen te verhogen.

Wat voor soort voedselvetten zijn handig:

- bananen, zalm, lijnolie, pindakaas
- noten, melk, olijfolie
- eierdooiers

19. Consumeer meer zink. De gunstige eigenschappen van zink werden relatief recent ontdekt, maar hun effect op het lichaam van de atleet bleek echt belangrijk te zijn. Het is bewezen dat zink geen testosteron geeft om oestrogeen te worden. Bovendien stimuleert het de omzetting van oestrogeen in testosteron. Dit suggereert dat zink een essentiële rol speelt bij het handhaven van een hoog niveau van testosteron in het bloed. Naast voedingssupplementen zijn er ook voedingsmiddelen rijk aan deze stof.

20. Selenium - dosis van 200 mg. Selenium is betrokken bij de biosynthese van testosteron. Het heeft een direct effect op de functie van het hormoon en de bevalling. Zink en selenium voor elke man na 40 moeten continu worden ingenomen. Selenium zit heel erg in knoflook. Sperma zonder selenium is onbeweeglijk. Het omvat de ontgifting van mannelijk vergif in de lever, zoals benzines en alles wat met auto's te maken heeft.

21. Een andere manier om testosteron te verhogen is om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan het onmisbare aminozuur, arginine. Uit een recente studie bleek dat mannen die twee weken lang ongeveer twee gram L-arginine per dag innamen, een verbetering van de testosteronproductie vertoonden. In een ander onderzoek, waarbij mannen vijf gram L-arginine per dag gebruikten, lieten ze vergelijkbare resultaten zien.

22. Vlees is het voedsel van een roofdier. Geen enkel vegetarisch product geeft het lichaam cholesterol - de basis voor de productie van testosteron. Ook vereist het metabolisme van deze man zink. Biefstuk, rundergehakt, beef-planers moeten elke dag op het menu staan ​​- hiermee wordt het probleem opgelost hoe de testosteronspiegel bij mannen verhoogd kan worden. Maar het vlees moet mager zijn. 2 kipfilets of 200 gram ingeblikte tonijn is een groot deel van dierlijke eiwitten per dag. Het is beter om varkensvlees, lamsvlees en rundvlees te vergeten.

23. Aandacht besteden aan de geschenken van de zee: oesters, garnalen, inktvis, sint-jakobsschelpen en krabben. Sinds de oudheid is hun invloed op mannelijk libido en potentie bekend.

25. Gebruik olijfolie. Olijfolie helpt je om testosteron te stimuleren. Een bekend feit - olijfolie helpt bij het herstel van menselijke weefsels en verhoogt het niveau van hormonen.

26. Vergeet soja en producten ervan. Het is bewezen dat soja de testosteronniveaus verlaagt. Dus als u producten in winkels koopt, let dan op het gehalte aan ingrediënten in worstjes, worstjes, worstjes en andere "vlees" -producten.

27. Zout vermindert drastisch de productie van testosteron. Mannen houden van zout vanwege de verzuring van het lichaam. Het feit is dat natrium, dat deel uitmaakt van het zout, de algehele zuurgraad van het lichaam verlaagt. Maar natrium heeft een onaangename eigenschap: met een grote hoeveelheid zout gebruikt, vermindert het het niveau van testosteron.

28. Suiker. Als een man het testosterongehalte wil verhogen, moet hij het gebruik van suiker en zout vrijwel volledig opgeven. Mannen eten gemiddeld 12 eetlepels suiker per dag. In bruisende drankjes zoals Sprite en Coca-Cola, zijn er 55 eetlepels suiker per 1 liter drankje, ondanks het feit dat 6 theelepels suiker de hoogste toegestane limiet per dag voor een man is. Vrouwen hebben, in tegenstelling tot mannen, meer geluk: ze kunnen zichzelf niet beperken in de hoeveelheid zoet.

29. Cafeïne. Hoewel het in het lichaam aanwezig is, stopt het de productie van testosteron en sperma bijna. Cafeïne, dat in de bloedbaan terechtkomt, vernietigt namelijk testosteronmoleculen. Voor een man is het toegestaan ​​om niet meer dan 1 kop koffie per dag te drinken, en het is natuurlijke koffie. Overigens is het drinken van oploskoffie ten strengste verboden voor een man, omdat het effect van deze koffie zodanig is dat onder invloed van oploskoffie het testosteron dat zich in het lichaam van de man bevindt onmiddellijk in oestrogeen (vrouwelijk geslachtshormoon) verandert. Als je niet wilt dat je borst (ik bedoel mannen) groeit, een vrouwelijker gezicht wordt en geen gezichtshaar meer krijgt, drink dan geen oploskoffie. Thee werkt, in tegenstelling tot koffie, niet op testosteron en je kunt het zoveel drinken als je wilt.

30. Vlees met hormonen. Al het geïmporteerde vlees (rundvlees, varkensvlees, gevogelte) wordt nu geproduceerd met hormonen. Om ervoor te zorgen dat vee snel het gewicht en de hoeveelheid vet kan verhogen, worden ze letterlijk gevuld met hormonen. 80% van de hormonen die varkens geven, zodat ze snel de hoeveelheid vet verhogen - dit zijn 'vrouwelijke' hormonen. Normaal vlees is in onze tijd te vinden, waarschijnlijk alleen op de markt of in het dorp. In de regel is er geen oestrogeen in lam en vis.

31. Fastfood. Als een man een man wil zijn, moet hij niet eten in het fastfoodsysteem. Fastfood bevat voornamelijk de producten die in de vorige paragrafen van dit artikel worden genoemd en andere schadelijke ingrediënten. Er is zo'n prachtige film genaamd "Double Portion". Neem een ​​kijkje, en de wens om fastfood bij te wonen, zal je verdwijnen.

32. Plantaardige olie en mayonaise.
Zonnebloemolie kan ook worden geconsumeerd, maar we moeten niet vergeten dat het het niveau van testosteron enigszins verlaagt. Het hangt allemaal af van de combinatie van meervoudig onverzadigde zuren waaruit de olie bestaat. Mannen wordt niet aanbevolen om veel mayonaise te eten, omdat het voornamelijk uit plantaardige olie bestaat.

33. Bruisende dranken (met kooldioxide) variërend van mineraalwater en eindigend met Coca-Cola en energiedrankjes. Ze bevatten stoffen die het lichaam verzuren, suiker, hunkerende versterkers (zoals dranken, hoe vreemd het ook lijkt, het lichaam uitdrogen), Cafeïne.

34. Gerookt vlees door vloeibare rook. Gerookte producten tasten direct de weefsels van de teelballen aan, die feitelijk testosteron produceren. Roken moet natuurlijk zijn, beter als het warm is.

35. Droge rode wijn. Het is druif rode wijn, niet geverfd alcohol, die heel vaak wordt verkocht onder het mom van wijn. Rode wijn remt aromatase, dat testosteron omzet in oestrogeen. De snelheid van wijn per dag - niet meer dan een glas. Dit is niet van toepassing op wodka, noch op champagne, noch op cognac, of maneschijn of witte wijn. Deze dranken hebben een negatief effect op de testosteronproductie.

36. Specerijen remmen externe xenoesteron (fytohormonen). Kardemom, chilipepers, kerrie, knoflook, uien, kurkuma. Specerijen zijn de basis van de Indiase keuken. Studies tonen aan dat het niveau van spermatogenese (ontwikkeling van sperma) bij Indianen een factor hoger ligt dan dat van Europeanen. Specerijen spelen hierin een grote rol.

37. Neem vitamine C. Samen met de versterking van de immuniteit remt deze vitamine, net als zink, de omzetting van testosteron in oestrogeen. Je moet vitamine C niet apart kopen, het is beter om een ​​multivitaminecomplex tegelijk te kopen, als onderdeel waarvan naast vitamine C andere belangrijke sporenelementen zijn.

38. Neem vitamine A, B, E. Deze vitaminen helpen ook bij de productie van testosteron in het lichaam. Een competent uitgebalanceerd dieet zal helpen hun niveau te handhaven, maar het multivitaminencomplex doet ook geen pijn.

39. Витамин Е. У него совершенно особая функция. Между инсулином и тестостероном существует определенная дистанция. Инсулин не должен близко подходить к тестостерону, иначе он его инактевирует, т. е. разрушит. Витамин Е является транспортной базой, которая встраивается между ними, если они идут на сближение. Vitamine E is een antioxidant wonder van de natuur. Vitamine E - bescherming van de testosteronfunctie. Vrouwelijke hormonen zijn zeer persistent, ze kunnen zelf elke agressie aflossen, maar het mannelijke hormoon heeft juist bescherming nodig en de beste bescherming is vitamine E. Vitamine E staat niet toe zich vast te klampen aan overtollig waterstof. Vitamine E heeft een anti-corrosie behandeling.

40. Doe mee aan krachtoefeningen met halters, een barbell of oefeningsmateriaal, maar niet meer dan 3 keer per week.

41. De beste oefeningen voor het verhogen van de testosteronniveaus zijn basale oefeningen, namelijk: squats, deadlifts, bankdrukken of dumbbells liegen, bankdrukken, trekken, bars.

42. Vermijd overtraining. Te vaak bewegen kan negatief zeggen, niet alleen over de psychologische toestand (ernstige uitputting), maar ook over het hormonale niveau. Neem pauzes tussen uitstapjes naar de hal om hun kracht te herstellen. De optimale hoeveelheid is 3-4 workouts per week.

43. Aerobics is voor vrouwen. Aerobics, oefeningen op de hometrainer leiden tot spiervermoeidheid, die op zijn beurt de concentratie van cortisol in het lichaam verhoogt en testosteron verlaagt. In dit geval is cardio-belasting niet nuttig, maar handelt het tegen mannen.

44. Training in het gezelschap van mooie dames. Over het algemeen verhoogt het vrouwelijk geslacht testosteron goed. Wanneer je communiceert met een mooi meisje, wordt de afscheiding van het mannelijke hormoon met 40% verhoogd! En dit is niet de limiet. Neem je vriendin mee naar de sportschool. En het is nuttig voor u en voor u.

Supplementen van de apotheek (veilig, MAAR je moet ze niet allemaal tegelijk nemen, kies zelf de 2-3 die je het leukst vindt)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Yakorets kruipend)

46. ​​Epimedium, het bergmeisje (Horny Goat Weed)

47. Koreaanse ginseng (Panax ginseng)

48. Damiana (Turnera aphrodisiaca)

49. Maca Peruviaan of Klopovnik Meyena (Lepidium meyenii)

50. Muira Puama (Katuab, Luriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Yohimbe (Corynanthe yohimbe)

52. Stuifmeel (bijenpolen)

54. BCAA (aminozuren: leucine, isoleucine, valine)

Oorzaken van testosteronreductie

De vermindering van testosteron draagt ​​bij aan vele factoren, zowel interne, waaronder verschillende ziekten en pathogene processen, en externe: milieuvervuiling, stress, ervaringen. Hoe de testosteronniveaus natuurlijk te verhogen veel mensen zijn geïnteresseerd, omdat dit probleem zowel jonge als oude mannen treft. De belangrijkste oorzaken die androgeen beïnvloeden zijn:

  • het leven is stressvol
  • ongezond dieet met voedsel dat veel soja bevat,
  • verslaving aan alcohol,
  • seksueel overdraagbare aandoeningen,
  • behandeling met sommige medicijnen (glucocorticoïden, antibiotica, cytostatica hebben een negatieve invloed op de hormonale achtergrond),
  • sedentair leven (sedentair werk)
  • omgevingsfactor
  • werk in gevaarlijke productie,
  • oververhitting
  • promiscuïteit en gebrek aan regelmatige seks,
  • chronische ziekten
  • leeftijd factor.

Interessant! Deskundigen hebben een verband vastgesteld tussen starre diëten, verhongering, vegetarisme en de productie van androgenen. Mannen die zich aan dit type dieet houden, zien vaak een daling van de testosteronniveaus.

Natuurlijke manieren om testosteron bij mannen te verhogen

Vaak hebben mannen de neiging om een ​​situatie te dramatiseren en verschillende ziekten aan zichzelf toe te schrijven. Ze schrijven medicijnen voor zichzelf voor en worden intensief behandeld. Maar soms gebeurt het dat alle symptomen van de pathologie duidelijk zijn en de persoon geen haast heeft om een ​​arts te raadplegen. Ondertussen vallen sommige tekenen van een tekort aan testosteron samen met andere, meer ernstige ziekten, waaronder verminderde cerebrale circulatie, bloedarmoede en hartpathologie.

Om nauwkeurig te begrijpen of er een probleem is, is het raadzaam om tests voor hormonen door te geven. Dan kunt u worden bepaald met de behandelingsmethoden. Ze zijn verdeeld in twee grote groepen:

  1. Niet-medicijn, waarbij het hormonale evenwicht van nature kan zijn.
  2. Medisch, met behulp van verschillende medicijnen.

Natuurlijke testosteronstijging bestaat voornamelijk uit de herziening van de levensstijl van een man. Deze tactiek omvat dergelijke activiteiten:

  • goede voeding
  • vermindering van het lichaamsgewicht tot normaal
  • toename van lichamelijke activiteit tijdens het sedentaire leven,
  • afwijzing van pernicieuze verslavingen
  • goede nachtrust
  • regelmatig seksleven.

Om te begrijpen hoe je testosteron bij mannen op natuurlijke manieren kunt verhogen en realiseer je je plannen, je moet aandacht besteden aan je dagelijkse dieet. Er zijn producten die het androgeengehalte verlagen. Deze omvatten:

  • suiker,
  • wit brood, gebak, pasta, met lichte koolhydraten,
  • een grote hoeveelheid zout
  • cafeïnehoudende dranken (het is bekend dat cafeïne een destructief effect heeft op testosteron),
  • sojaproducten. Ze vonden het vrouwelijke hormoon. Het is van plantaardige oorsprong, maar het heeft niet minder deprimerend effect op mannelijke geslachtshormonen,
  • alcohol,
  • gerookt voedsel, gefrituurde gerechten,
  • koolzuurhoudende dranken met kleurstoffen. Ze bevatten een enorme hoeveelheid suiker en ze hebben geen enkel voordeel voor het lichaam.

Welke producten kunnen bijdragen aan de normale productie van testosteron en negatieve symptomen elimineren?

Eiwitproducten

De meeste voedingsdeskundigen raden aan om bepaalde soorten vlees te vervangen door vis, omdat het naar hun mening de minimale hoeveelheid "slecht" cholesterol bevat. De voordelen van vis zijn onbetwistbaar, maar alleen dierlijke eiwitten, die uitsluitend in vlees voorkomen, veroorzaken testosteronproductie. Het is bekend dat androgeen wordt gesynthetiseerd uit cholesterol. En hoewel de hoeveelheid in het lichaam de norm niet mag overschrijden, moet een man elke dag vlees en eieren eten.

Voor therapeutische doeleinden is het beter om vleesproducten te kopen die niet in de supermarkt, maar op de markt zijn. Het feit is dat de huidige technologieën het gebruik van hormonen met zich meebrengen die de groei en het gewicht van dieren die op industriële schaal worden gekweekt verhogen. In de markt is het wenselijk om een ​​vertrouwde verkoper te vinden die geen hormonale tactieken gebruikt om hun koeien en varkens te laten groeien.

Zink en Selenium

Deze mineralen dragen bij aan de productie van testosteron. Hun bron bestaat voornamelijk uit zeevruchten:

  • zeevis,
  • mosselen,
  • kreeften,
  • garnalen,
  • oesters,
  • elke soort vis
  • zeekool

Daarnaast zijn er grote hoeveelheden zink te vinden in:

  • varkenslever,
  • pijnboompitten,
  • gesmolten kaas
  • rundvlees,
  • peulvruchten,
  • granen,
  • ontbijtgranen.

Deze producten bevatten essentiële aminozuren, die essentiële componenten van geslachtshormonen zijn. Zink en selenium hebben een positief effect op de productie van zaadvloeistof, verhogen de levensvatbaarheid van sperma, blokkeren de synthese van oestrogeen en verhogen de productie van testosteron.

Groenten en greens

Androsterone is een mannelijk geslachtshormoon dat is afgeleid van testosteron. De verhoogde inhoud kan verhoog natuurlijk de testosteronniveaus. Het zit vervat in dergelijke producten:

  • Witte kool, Peking, rood,
  • selderij,
  • tomaten, inclusief paprika,
  • wortelen,
  • pompoen, courgette,
  • avocado,
  • spinazie,
  • peterselie,
  • koriander,
  • uien,
  • knoflook.

Alle verse groenten zijn rijk aan vitamines, micro- en macrocomponenten.

granen

Voedingsdeskundigen adviseren noodzakelijkerwijs granen te eten. Ze dragen bij tot een stroom van bloed naar de organen van het kleine bekken. Wanneer dit gebeurt, worden de testikels gestimuleerd en wordt het androgeen veel actiever geproduceerd. Verhoog testosteron bij mannen natuurlijk kan dergelijke granen als:

Fruit en bessen

Ze bevatten het belangrijkste pigment-luteïne, dat bijdraagt ​​aan de productie van testosteron. Het is noodzakelijk om in uw dieet zulke producten op te nemen als:

  • onvolwassen Persimmon
  • citrusvruchten
  • perziken, abrikozen,
  • druiven (bij voorkeur rood en blauw),
  • framboos (stabiliserende hormonale achtergrond),
  • watermeloen meloen
  • libidoverhogende bananen
  • vijgen, vroege ejaculatie voorkomen,
  • kers,
  • bessen,
  • moerbei,
  • rode appels.

Een product kiezen dat van invloed is natuurlijk stijgende testosteronniveaus je moet de voorkeur geven aan geel, oranje, rood fruit en bessen. Ze bevatten luteïne in grote hoeveelheden.

kruiden

Geen wonder dat zuiderlingen mannen 'heet' vinden. Hun dieet gaat immers nooit zonder pittige smaakmakers en specerijen. Kardemom, curry, nootmuskaat, zwarte peper, kurkuma dragen bij aan de ontwikkeling van het hormoon androgeen, maar je moet er niet bij betrokken raken. Maaltijden moeten licht gearomatiseerd zijn, anders kunnen problemen met de spijsvertering en de bloedsomloop optreden.

Zaden en noten

Dit zijn natuurlijke antioxidanten die de ontwikkeling van tumoren in de testikels voorkomen. Deze producten bevatten licht verteerbare vetten, essentiële aminozuren, vitamines, met name vitamine D, en neutraliseren oestrogeen. Noten en zaden zijn erg voedzaam. Ze geven veel energie, verbeteren het hersenwerk. Voor het eten van hen is het beter om rauw of licht gefrituurd te kopen. Vul het tekort aan voedingsstoffen en verhoog het libido van dergelijke producten:

  • walnoten,
  • pijnboompitten,
  • hazelnoten,
  • amandelen,
  • cachou
  • pinda's,
  • pistachenoten,
  • pompoenpitten,
  • zonnebloempitten.

De beste supplementen voor het verhogen van testosteron in het bloed

Voedingssupplementontwikkelaars zorgden voor hoe je testosteron in het lichaam van een man op natuurlijke wijze kunt verhogen. Ze hebben veel kruidenpreparaten gemaakt die werken om de potentie te verhogen en de productie van androgeen te verhogen. Onder de additieven die hormonen kunnen normaliseren zijn bekend:

Koninklijke gelei

Als een persoon het niet weet hoe je de testosteronniveaus bij mannen natuurlijk kunt verhogen manieren, hij kan bijenproducten gebruiken. Royal jelly stimuleert de synthese van testosteron, verbetert de spermatogenese, verbetert de kwaliteit van het zaad, maakt de zaadcellen vasthoudend en mobiel. Als een man in de vruchtbare leeftijd is en een kind wil verwekken, kan hij zijn koninginnengelei gebruiken.

Het wordt geproduceerd door jonge bijen om de baarmoeder te voeden. Na zo'n voeding groeit het meer dan de rest van de bijen en leeft het het langst, met behoud van de reproductieve functies tot het einde van het leven. Op dezelfde manier werkt koninklijke gelei op het mannelijk lichaam.

Hoe testosteron bij mannen na 50 jaar op natuurlijke wijze te verhogen en voor dit tijdperk kennen artsen de koninklijke gelei. Ze adviseren om het in te nemen op 20-30 mg per dag. In sommige gevallen wordt de dosering verhoogd, maar dit hangt allemaal af van de individuele kenmerken van het organisme. U kunt een wondermiddel kopen op honingbeurzen in de oorspronkelijke vorm of in apotheken in de vorm van capsules of tabletten.

kurkuma

Het genezende effect van dit kruid op het lichaam is al sinds de oudheid bekend. In het oosten zijn mensen er nog steeds van overtuigd dat kurkuma het libido verhoogt en vecht tegen mannelijke ziekten. Wetenschappers voerden een interessante studie uit en kwamen tot de conclusie dat na het consumeren van dit kruid bij mannen, de bloedcirculatie in het bekkengebied verbetert. Bovendien neemt het niveau van oestrogeen af, wat bijdraagt ​​aan de productie van testosteron.

Als onderdeel van de geurige gele specerij is curcumine, dat het gehalte aan androgeen in het bloed verhoogt. Bovendien is deze stof:

  • bevordert het verbranden van vetcellen
  • brengt hormonen op een lijn,
  • verhoogt het libido,
  • voorkomt de ontwikkeling van prostatitis.

Om een ​​positief effect te bereiken, moet je elke dag kruiden toevoegen aan de gerechten. Je kunt kurkuma met water mengen (een klein lepelje poeder heeft een glas water nodig) en een drankje drinken. Het wordt aanbevolen om dit middel twee keer per dag gedurende 2 maanden in te nemen.

Tribulus

Dit additief is gemaakt op basis van het overblijvende kruid Tribulus Terroris ("stekelige wijnstok"). De hoofdsubstantie is protodioscine. Eenmaal in het lichaam wordt het snel opgenomen in de bloedbaan en heeft het een gunstig effect op de erectiele functie, versterkt het het immuunsysteem, beïnvloedt het cholesterolmetabolisme.

Volgens sommige rapporten verhoogt Tribulus de productie van testosteron door het gehalte aan luteïniserend hormoon in het lichaam te verhogen, wat bijdraagt ​​aan de androgeenproductie. Interessant is dat bij jongeren die supplementen met een normale hormonale achtergrond innamen, geen androgene stijging werd geconstateerd. Dit betekent dat het medicijn alleen werkt als er een tekort is aan het hormoon en er geen risico is van overproductie.

Deze tool is niet alleen bedoeld voor jonge jongens, maar ook voor degenen die niet weten hoe je testosteron bij mannen op een natuurlijke manier verhoogt na 40-zomermijlpaal. Dit supplement draagt ​​bij aan:

  • de zaadproductie verbeteren
  • verbetert de erectie
  • verlengt geslachtsgemeenschap,
  • verbetert de lichaamstoon.

Tribulus wordt aanbevolen om cursussen van 1 tot 3 maanden te volgen. Zorg dan voor een pauze van twee maanden. Als u het interval niet uitstelt en het medicijn continu drinkt, dan kunnen er bijwerkingen en complicaties optreden: het lichaam stopt zonder hulp met het produceren van testosteron. Dientengevolge, zal de persoon worden gedwongen om hormonen in pillen te nemen.

Verhoog testosteron met kruiden

Weten hoe de testosteronproductie bij mannen op natuurlijke manieren kan worden verhoogd, een persoon kan niet alleen de kwaliteit van leven verbeteren, maar ook in staat zijn om gezond te blijven - het meest waardevolle dat de natuur kan schenken. De natuur gaf mensen ook een verscheidenheid aan kruiden. Door ze op de juiste manier te gebruiken, kunt u problemen met hormonen oplossen en de bijbehorende ziekten wegwerken. Kruiden die werken om testosteron te verhogen, zijn in dergelijke gevallen nuttig:

  • lage libido
  • nervositeit, prikkelbaarheid,
  • depressie
  • stofwisselingsstoornis.

Sint-Janskruid

Deze schijnbaar onopvallende plant wordt beschouwd als een echt natuurlijk afrodisiacum. Door de krachtige samenstelling van Hypericum neemt snel androgeen toe en veroorzaakt het een bloedtooi naar de penis. Om een ​​helende infusie te bereiden, heb je een klein lepeltje van een droge plant nodig en giet je er een glas kokend water overheen. Kook het medicijn 20 minuten nodig op een laag vuur. Daarna bedek en laat 40 minuten staan. Na het filtreren wordt de infusie 6 keer per dag na de maaltijd op een grote lepel gedronken.

Eleutherococcus Root

Hoe testosteron bij mannen na 30 jaar op natuurlijke wijze te verhogen dit betekent elke volksgenezer. Want kruidengeneeskunde heeft de tand des tijds doorstaan ​​en deze plant is algemeen bekend om zijn tonische en herstellende eigenschappen.

De wortel moet worden gehakt. Een grote lepel van het verkregen poeder giet een glas kokend water. Laat 10 minuten staan. Zeef en drink twee keer per dag een half kopje warm. Als de wortel zelf niet kan worden gekocht, wordt de afgewerkte tinctuur verkocht in de apotheekketen. Hoe het te gebruiken is aangegeven op de verpakking of in de instructies voor het medicijn.

Ginger Root

Dit plantaardige product staat bekend om zijn natuurlijke vermogen om de bloedcirculatie in de bekkenorganen te verbeteren, testosteron te verhogen en de sensualiteit van de erogene zones te verbeteren. Gember past goed bij honing. Het kan ook worden ingewreven en aan de thee worden toegevoegd. Het resultaat is een bitter tonicum en een gezonde drank.

Yakorets kruipen

Het sap van deze vaste plant normaliseert de productie van androgeen, verwijdert gifstoffen, herstelt de mannelijke kracht, versterkt het lichaam. Een medicinale drank wordt bereid uit de Irkan: 1 grote lepel met kruidengrondstoffen wordt met een glas kokend water gegoten, gedurende een half uur in een waterbad. Vervolgens gefiltreerd en verdund met water tot 200 ml. Neem viermaal daags een half glas voor de maaltijd.

Gewicht normalisatie

Volgens het onderzoek bleek dat mensen met overgewicht last hebben van een tekort aan testosteron en vaker vragen: hoe je de testosteronniveaus bij mannen op natuurlijke manieren kunt verhogen. Dit fenomeen is heel begrijpelijk: vetafzettingen produceren oestrogenen - vrouwelijke geslachtshormonen - testosteron-antagonisten. Bovendien wordt androgeen, door zich te binden aan vetweefsel, zelf omgezet in oestrogeen.

Er is maar één uitweg voor volle mannen - om op alle manieren een ronde buik en ophangende kanten kwijt te raken. Je hoeft jezelf niet uit te hongeren en bleekselderij te eten voor ontbijt, lunch en diner. Het is noodzakelijk om de consumptie van lichte koolhydraten (fast food, mayonaise, bakkerijproducten, pasta) te beperken. Het is belangrijk om niet alleen je dieet te herzien, maar ook om fractioneel te eten, minstens 5 keer per dag in kleine porties, om overeten te voorkomen.

Lichamelijke activiteit

Veel mannen houden zich bezig met sedentaire activiteiten. Dan, het huis verlaten, zitten ze in de auto, nemen de lift naar het appartement, en zitten op de bank of favoriete stoel thuis. Hier eindigt hun fysieke activiteit. Natuurlijk wordt het lichaam van zo'n persoon langzamerhand slap en slap. Per slot van rekening is een man van nature een jager, een sterke en duurzame en constante beweging is een garantie voor zijn welzijn.

Er zijn veel krachtoefeningen, waardoor je het lichaam op een toon kunt brengen. Hoe de testosteronproductie bij mannen op natuurlijke manieren te verhogen, instructeurs kunnen fitnesscentra vertellen. Maar het is niet nodig om naar de sportschool te gaan en jezelf uit te putten met work-outs. Sport kan thuis worden beoefend. Het is genoeg om dit een uur van je tijd te geven. De lessen moeten intens zijn, maar niet lang, anders wordt het lichaam gestrest. En stress draagt ​​bij aan de afgifte van cortisol, dat testosteron onderdrukt.

U kunt bijvoorbeeld gewichtheffen (halter, gewichten). Het is noodzakelijk om grote spiergroepen te trainen. Volwassen mannen die sinds hun jeugd squats hebben gedaan, vragen het nooit hoe je testosteron bij mannen op natuurlijke manieren kunt verhogen na 40 en meer jaren. Tenslotte helpen dagelijkse ladingen, een juiste levensstijl en een positieve houding hen om een ​​gezonde hormonale achtergrond en een uitstekende uitstraling te behouden, zelfs op oudere leeftijd.

Barbell-squats presteren als volgt:

  • benen zijn op schouderbreedte uit elkaar geplaatst
  • de rug moet waterpas zijn en de borst is licht blootgesteld,
  • de bar is geplaatst ter hoogte van de trapeziusspieren,
  • moet hurken zodat de hielen niet van de vloer komen,
  • je moet langzaam opstaan, zonder schokken.

Het wegwerken van verslavingen

Alcohol heeft een negatieve invloed op het zenuwstelsel en de bloedvaten, de nieren en de spijsverteringsorganen. De meeste mannen weten dit. Maar weinigen weten dat alcohol, het bloed doordringt, de omzetting van testosteron naar oestrogeen bevordert. Het doet er niet toe wat het fort een ander glas zal zijn.

Als we het hebben over bier, dat om de een of andere reden als een mannelijk drankje wordt beschouwd, dan bevat de samenstelling ervan een stof die vergelijkbaar is met het vrouwelijke hormoon. En als een kleine hoeveelheid bier nuttig is voor een vrouw, dan schaadt het alleen een man. Het betwisten van deze theorie is zinloos, omdat van de liefhebbers van "bier drinken in het weekend in het gezelschap van vrienden", de karakteristieke buik groeit met de tijd en de melkklieren toenemen.

De enige alcoholische drank die testosteron verhoogt, is droge rode wijn, maar niet alle leden van de sterkere sekse geven er de voorkeur aan.

Beperking van de hoeveelheid suiker in het dieet

Als er suiker in het lichaam komt, begint de alvleesklier zijn actieve werk door insuline in het bloed te gooien. Hoe meer suiker in het spijsverteringskanaal komt, hoe hoger het insulinegehalte. Experts geloven dat insuline de testosteronproductie remt.

Bloedsuiker kan niet alleen karamel verhogen, maar ook koolhydraten in de vorm van pasta, meel, suikerwerk. Ze ontbinden in vetten, die op hun beurt worden afgezet in de cellen en blokkeren de synthese van testosteron, waardoor het omgezet wordt in oestrogeen. Als iemand van zoet houdt, dan kun je jezelf het plezier niet ontzeggen. Het is voldoende om gecondenseerde melk of botercrème te vervangen door honing gemengd met walnoten of gedroogde vruchten.

Normalisatie van de slaap

Het is moeilijk te geloven, maar testosteron op natuurlijke wijze verhogen kan in een droom zijn. Het blijkt dat tijdens de diepe slaapfase het lichaam de meeste geslachtshormonen produceert. Dat is de reden waarom mannen die lijden aan chronische slaapgebrek meer vatbaar zijn voor stress en meer problemen hebben in het intieme leven.

Als een persoon minder slaapt dan het lichaam nodig heeft, neemt zijn seksuele begeerte af en houdt hij geleidelijk op interesse te hebben in het andere geslacht. Natuurlijk, de biologische ritmen van elk individu. En om te begrijpen hoeveel tijd aan slaap moet worden besteed, moet je experimenteren. Neem 6, 7, 8 of 9 uur om uit te rusten en beoordeel vervolgens uw welzijn wanneer u opstaat. Als iemand zich goed voelt, na 5 uur rusten, dan is iemand niet genoeg en 9. Als je 'jouw tijd' hebt gevonden voor rust, moet je het elke dag 'vullen'.

Vermijd stress

Het leven van een moderne persoon is onderhevig aan stress, op het werk, op straat, thuis. Zelfs de gebruikelijke rit in je favoriete auto, die natuurlijk plezier brengt, kan worden verduisterd door lomp gedrag van andere bestuurders of onoplettende voetgangers. Dientengevolge, wordt de reis een echte spanning en, thuis bereikt, denkt de man niet eens dat testosteron in zijn bloed sterk is afgenomen als gevolg van geïrriteerdheid en nerveuze spanning.

Het leven in stress veroorzaakt de productie van cortisol (stresshormoon), dat de werking van testosteron onderdrukt. Hoe je testosteron bij mannen natuurlijk kunt verhogen manieren in dit geval? Het is noodzakelijk om ademhalingsoefeningen of yoga te doen, drink kalmerende infusies en groene thee.

Regelmatig seksleven

Hoe je testosteron bij mannen op natuurlijke manieren verhoogt na 50 geïnteresseerd in volwassen mannen, geconfronteerd met problemen van potentie. Als er geen ziekten zijn gerelateerd aan het voortplantingssysteem, dan is het antwoord eenvoudig: seks hebben. Immers, testosteron en potentie hangen met elkaar samen. Seksuele gemeenschap heeft geen invloed op de productie van androgeen, maar de inhoud van het mannelijke hormoon in het bloed daalt sterk na 6 dagen onthouding.

Als het libido wordt verlaagd en helemaal niet naar het andere geslacht trekt, kunt u proberen biologische supplementen te drinken die de vasculaire tonus verbeteren en de bloedcirculatie door het lichaam, inclusief de bekkenorganen, herstellen.

Zelfs communiceren met een vrouw kan het niveau van androgeen verhogen. Je hoeft haar niet in een restaurant te bellen en te flirten. Het is genoeg om de dame te helpen de auto te starten, zware tassen naar het huis te brengen, het kapotte apparaat te repareren of de belofte na te komen die ooit werd gedaan. Dan voelt de man zelfverzekerd en vol, en dit draagt ​​bij tot een toename van testosteron.

Medicamenteuze behandeling

Wanneer het onmogelijk is om met uw eigen middelen testosteron op een normaal niveau te brengen, is het noodzakelijk om medicijnen te gebruiken. Therapie is gericht op:

  • vervanging van het ontbrekende hormoon
  • stimulering van de productie.

Als u geneesmiddelen voor hormonensubstitutie gebruikt, helpt voeding en een gezonde levensstijl niet, omdat het probleem in strijd is met de activiteiten van de schildklier. Geneesmiddelen die de androgeensynthese stimuleren, werken goed in combinatie met alle methoden om de testosteronniveaus thuis te verhogen. Kunstmatig hormoon wordt vrijgegeven in:

  • capsules en tabletten
  • oplossingen voor intramusculaire injecties,
  • pleisters, gels, crèmes.

Toename medicijn androgeen:

  • Tribestan-tabletten (het verloop van de behandeling en dosering wordt alleen bepaald door de endocrinoloog, die wordt afgestoten door tests, anamnese, leeftijd, gewicht en gezondheidsstatus van de patiënt).
  • Testosteron enantaat in ampullen - leidt tot een toename van spiermassa, verhoogt het niveau van krachtindicatoren, zorgt voor de productie van sperma, stimuleert herstelprocessen, verbetert de hersenen en fysieke activiteit.
  • Testosteron undecanoate capsules - reguleert de ontwikkeling van mannelijke hormonen, bevordert de ontwikkeling van secundaire geslachtskenmerken, verbetert metabolische processen, verhoogt de motivatie, verbetert de gemoedstoestand, stimuleert de productie van rode bloedcellen, verhoogt de weerstand tegen hypoxie.
  • Androderm in de pleister helpt om snel testosteron naar de nome te brengen, is gemakkelijk te gebruiken, geeft gelijkmatig testosteron af, waardoor je hormonale pieken kunt vermijden.

Aanvullende aanbevelingen

Om een ​​probleem niet onder ogen te zien en altijd in goede vorm te zijn, ongeacht leeftijd, is het noodzakelijk om een ​​aantal regels te volgen:

  • Eet niet te veel. Het lichaam moet veel energie spenderen in het splitsen van voedsel en tegelijkertijd worden de processen van synthese van hormonen geremd. Tegelijkertijd is voortdurend overmatig eten beladen met overtollige vetophopingen. Vooral ongewenst is om 's nachts te eten.
  • Seksueel actief zijn. Je hoeft niet elke dag seks te hebben, vooral als je dat niet wilt. Genoeg om een ​​gematigd seksleven te leiden.
  • Vermijd, indien mogelijk, contact met onaangename mensen. Zoals je weet, laat elke negatieve communicatie een stempel achter in de ziel en wordt in sommige gevallen stress. Stress voor elke persoon is buitengewoon gevaarlijk.
  • Zonnebaden. Vitamine D wordt actief in de zon geproduceerd en verhoogt de testosteronniveaus.
  • Te harden. Water gieten verhoogt tijdelijk het androgeengehalte en heeft een positief effect op het lichaam.
  • Als het helemaal niet mogelijk is om geen alcohol te drinken, moet je proberen ze niet te misbruiken.
  • Loop meer. Als het werk niet ver van huis is, is het beter om te lopen dan om in een auto te rijden. Tijdens eenvoudige bewegingen die plaatsvinden tijdens het lopen, hangen de testikels vrijelijk en zwaaien gelijkmatig, wat een gunstig effect heeft op de synthese van mannelijke hormonen. In dit geval moet het wasgoed niet te strak zijn.
  • Handhaven van de waterbalans. Een volwassen man moet minstens 2 liter zuiver water per dag drinken.

Om de gezondheid van mannen die de drempel van volwassenheid hebben overschreden te behouden, is het noodzakelijk om in een uitstekende bui te blijven, elke dag blij te zijn, van hun werk te houden, alle plannen te vervullen, te gaan sporten, goed te eten, er optimistisch naar de toekomst te kijken.

Redenen om de testosteronniveaus in het lichaam te verlagen

Inhoud in het bloed van testosteron beïnvloedt rechtstreeks de algemene toestand van de man, zijn seksuele functie, vitaliteit. Er zijn veel redenen om de hormoonspiegels te verlagen. Het tekort kan optreden als gevolg van:

  • Leeftijd verandert. Hoe ouder een man, hoe kleiner de hoeveelheid geslachtshormoon die in het lichaam wordt geproduceerd, waardoor het natuurlijke uitsterven van seksueel functioneren wordt veroorzaakt. Op 60-jarige leeftijd zijn de testosteronspiegels met 50% verminderd,
  • Slechte gewoonten
  • Slechte voeding
  • Infectieuze seksueel overdraagbare aandoeningen
  • Medicatie, glucocorticosteroïden, die de gevoeligheid van weefsels voor testosteron verminderen,

Artsen van het "Live Healthy!" -Programma zullen vertellen over de redenen voor de testosteronafname bij mannen:

  • Sedentaire levensstijl, gebrek aan lichaamsbeweging,
  • Bijnierinsufficiëntie,
  • Draag strak ondergoed, knijp de genitale vaten,

  • Nadelige milieu-omstandigheden,
  • zwaarlijvigheid
  • Constante stress
  • De aanwezigheid van chronische ziekten van inwendige organen.

Normaal gesproken is het niveau van het totale testosteron voor mannen 20-50 jaar oud 11-33 nmol / l, voor mannen van 50 jaar en ouder - niet minder dan 11. Het niveau van vrij testosteron voor de eerste categorie varieert tussen 8,8 en 42,5 nmol / l, voor de tweede - van 6.5 tot 30.

Typische symptomen van testosterondeficiëntie zijn verminderde potentie, slaapstoornissen, geheugenproblemen, pijn in spieren en botten, gewichtstoename, frequente duizeligheid, opvliegers en een toename in de grootte van de borstklieren.

Om uw testosteron te verhogen, moet u uw levensstijl normaliseren: uw dieet op de juiste manier organiseren, oefenen, ten minste 8 uur per dag slapen. Om de tekortkoming van het mannelijke geslachtshormoon te compenseren, adviseren deskundigen om bepaalde medicijnen in te nemen. Hun dosering moet worden bepaald door de arts.

Verhoging van de testosteronproductie maakt ook verschillende middelen van de traditionele geneeskunde mogelijk. Voordat u afkooksels en infusies van medicinale planten gebruikt, moet u ervoor zorgen dat u niet allergisch bent voor hun actieve ingrediënten.

Verhoog de niveaus van mannelijk geslachtshormoon met vitamines

Vitaminen zijn een belangrijk onderdeel van het proces om het normale niveau van testosteron in het bloed van een man te herstellen. Er moet aandacht worden besteed aan:

  1. Vitamine C. Ascorbinezuur is een antioxidant die de aanmaak van stresshormoon cortisol onderdrukt. Dit hormoon is een testosteron-antagonist. Bovendien helpt vitamine C om vrije radicalen te neutraliseren, die niet alleen de functies van de geslachtsdelen, maar ook het organisme als geheel negatief beïnvloeden. Ascorbinezuur kan worden ingenomen in de vorm van tabletten. Genoeg van deze vitamine in citrus, spruitjes, duindoorn, broccoli,

Vitaminen om normale testosteronniveaus te herstellen

  1. Vitamine D. Het helpt ook om testosteron te verhogen. Deze vitamine wordt gesynthetiseerd onder invloed van zonlicht, dus mannen wordt geadviseerd vaker open gebieden van de huid achter te laten terwijl ze in de zon staan. Vitamine D is rijk aan zuivelproducten, eieren,
  2. Vitaminen van groep B. Ze zitten in vis, groene erwten, peulvruchten, bieten, aardappelen.

Lichamelijke activiteit

Om het mannelijke hormoon in het bloed te verhogen door sport te gebruiken. Lichamelijke activiteit stimuleert niet alleen de synthese van testosteron, maar stelt u ook in staat om het probleem van overgewicht op te lossen en de spiermassa te vergroten.

Experts benadrukken dat tijdens het trainen het mannelijk geslachtshormoon stijgt van 15 tot 40%, afhankelijk van het type oefening en de individuele kenmerken van het lichaam.

Om het testosteron in het lichaam te verhogen door middel van sport, moet u:

  • Doe minstens 40-60 minuten. Tussen benaderingen moet je een pauze nemen van niet meer dan 1-2 minuten,
  • Kies die oefeningen, waarvan de implementatie de betrokkenheid van verschillende spiergroepen vereist,

Kandidaat voor biologische wetenschappen Vladimir Tyunin zal het hebben over tien manieren om testosteron te verhogen:

  • Liever krachttraining. Het zijn deze activiteiten die bijdragen aan de krachtige afgifte van testosteron,
  • Voer "multi-joint" oefeningen uit - persen, squats, tractie.

Om het mannelijke geslachtshormoon te verhogen, moet je gaan sporten, atletiek, bodybuilding, zwemmen. Deze sporten bevorderen de bloedtoevoer naar de bekkenorganen en stimuleren de bloedcirculatie.

De meest effectieve oefening om de potentie te verbeteren is de deadlift. Maar je kunt andere gewichtstraining oefeningen voor jezelf proberen (vooral squats).

Massage van de testikels

Om het niveau van testosteron in het bloed te verhogen door een speciale massage te gebruiken. Goed uitgevoerde bewegingen stimuleren de bloedstroom in de penis en verhogen de synthese van het hormoon, verhogen de ernst van het orgasme, verhogen het libido.

De essentie van deze techniek is als volgt:

  1. Aanvankelijk worden de testikels verwarmd met een warme douche of handdoek, die direct op de teelballen wordt geplaatst,
  2. Het scrotum wordt met de vingers van beide kanten vastgegrepen, terwijl de vingers over de penis worden samengebracht. Met hun hulp, glad de huid van het scrotum in de richting van de penis naar beneden. Maak dan afwisselend bewegingen met de vingers vanuit het midden naar de zijkant,

  1. De penis wordt met de hand omhoog gebracht. De middelvinger van de tweede hand drukt afwisselend op de linker en rechter testikel,
  2. Met behulp van de handpalmen wordt het bovenste deel van het scrotum geperst en maakt het cirkelvormige bewegingen in verschillende richtingen,
  3. De huid van het scrotum wordt voorzichtig naar beneden getrokken, de basis is omwikkeld met de vingers. Gecomprimeerde vingers zakken naar beneden, alsof ze de eierstokken in de onderkant van het scrotum persen. Hierna moeten testikels masseren. Als er een onaangenaam gevoel optreedt, moet de massage worden gestopt: pijn wijst op een onjuiste uitvoering van de oefening, die testikelverdraaiing kan veroorzaken.

Folk remedies

Volksrecepten - een andere manier om gezondheidsproblemen op te lossen en het gehalte aan sekshormoon in het bloed van mannen te verhogen. Verschillende planten en kruiden stimuleren de synthese van testosteron, elimineren de manifestaties van seksueel ouder worden, normaliseren over het algemeen hormonen. Sommigen van hen (bijvoorbeeld fenegriek) beïnvloeden het spierweefsel en dragen zo bij aan de toename ervan.

De meest effectieve recepten zijn de volgende:

  • Infusie van gember op rode wijn. We moeten verse gemberwortel nemen, in kleine stukjes snijden, mengen met rode versterkte wijn (verhoudingen - 1:10). Sta erop 20 dagen te weerstaan, druk dan. Je zou elke avond een glas van deze tool moeten drinken. Een nog meer uitgesproken effect kan worden bereikt als voor elke 500 ml vloeistof een theebed met nootmuskaatpoeder wordt toegevoegd,
  • Een mengsel van noten en honing. Ter voorbereiding nemen ze gepelde walnoten en natuurlijke honing in gelijke hoeveelheden, meng alles grondig. Aanbevolen wordt om het mengsel 3 maal daags oraal te nemen, 10 g,
  • Infusie van Hypericum. Je moet 2 eetlepels grondstoffen in een droge vorm nemen, een glas kokend water gieten, drie uur aandringen. Klaar betekent leeglopen. Neem 4 keer per dag, 50 ml,

Sint-Janskruid wordt gebruikt in de vorm van tinctuur, afkooksel, thee of olie, die gemakkelijk thuis te bereiden is.

  • Tinctuur van hopbellen. Een eetlepel grondstoffen in verse vorm wordt gegoten in 200 ml kokend water, gedurende 10 minuten in brand gestoken. Vloeistoffen mogen afkoelen. U moet het 2 maal per dag in 100 ml innemen
  • Koninklijke gelei. Het is een krachtige antioxidant die bijdraagt ​​aan een verbeterde productie van testosteron, de kwaliteit van het sperma verbetert en de spiertonus verbetert. Verse royal jelly kan op verschillende manieren worden toegepast. 20 mg van de stof wordt een uur voor de maaltijd onder de tong geplaatst en tot volledige oplossing bewaard, of 30 mg en een halve kop warme melk worden gemengd. Als u de tweede methode gebruikt, moet de ontvangst tot 5 keer per dag worden herhaald, op een lege maag. Bij afwezigheid van verse koninginnengelei, kunt u de tabletten "Apilak" gebruiken, die het in zijn samenstelling bevatten. U moet 3 maal daags 2 tabletten innemen en deze onder de tong laten totdat ze volledig zijn opgelost,
  • Tinctuur op basis van knoflook. Je moet 1 kg knoflook nemen, schillen, fijn hakken, in een pot doen, 3 liter gekookt water schenken. Zet de container een maand op een donkere plaats, schud elke dag. Neem dagelijks, een theelepel per dag.

Voordat u een van deze hulpmiddelen gebruikt, moet u een specialist raadplegen en de mogelijkheid van allergische reacties elimineren.

Dieetsupplementen om testosteron te verhogen

Supplementen - geneesmiddelen die geen hormoonvervangende medicijnen zijn. Hun basis is natuurlijk, omdat ze zijn gemaakt op basis van plantaardige componenten. Ze stimuleren de zelfproductie van testosteron. Bij ernstige hormonale tekortkomingen hebben ze niet het gewenste effect. Gebruik in dit geval krachtigere medicijnen.

De meest populaire zijn de volgende voedingssupplementen:

  1. "Vitriks". Het medicijn vermindert het aantal androgenen door hun blokkering, normaliseert de potentie. Bovendien bevordert Vitriks spieropbouw,
  2. "Yohimbe Forte". De remedie stimuleert de testikels,
  3. "Alikaps". Dit is een populair supplement dat de testosteronniveaus verhoogt en de hoeveelheid zaadvloeistof afscheidt. Kan worden gebruikt als een middel om de potentie te stimuleren net voor geslachtsgemeenschap,
  4. Selzinc Plus. Stimuleert de synthese van testosteron.

Alycaps - een medicijn om seksuele opwinding te verhogen en de erectie te verbeteren. De prijs in apotheken 1250 roebel. voor 12 capsules

Содержание полового мужского гормона также увеличивает спортпит. Для этого применяют следующие добавки:

  • «Tribusteron 90». Активный компонент препарата стимулирует выброс гормона лютеина, который участвует в процессе выработки тестостерона. Средство влияет на рост мускулатуры, улучшает работоспособность и настроение,
  • "Dymatize Nutrition Z-Force". Het medicijn verhoogt het niveau van hormonen, verhoogt de spiermassa,
  • Brute Anadrol Biotech. Ontwikkelt spieren, stimuleert de natuurlijke synthese van testosteron, verbetert seksueel verlangen,
  • «Tribulus». De natuurlijke samenstelling zorgt voor veilige spiergroei en testosteronproductie.

Loading...