Gezondheid van mannen

Hoe het mannelijk hormoon testosteron te verhogen: medicijnen, recepten, voeding

Pin
Send
Share
Send
Send


Van oudsher moest een man actief zijn - dieren doden, het maximale aantal vrouwtjes bevruchten en in alle omstandigheden overleven.

Het bereiken van deze doelen draagt ​​bij aan een voldoende hoeveelheid van het mannelijke hormoon - testosteron, dat de mannelijke energie geeft, die in moderne omstandigheden evengoed kan worden gebruikt voor zelfrealisatie en de verovering van sociale pieken.

Wanneer het androgeengehalte in het bloed daalt, is een vroege normalisatie van het evenwicht vereist, en als deze wordt overtreden, veranderen de gedragsreacties van de sterkere geslachtsverandering in het ergste geval.

De rol van testosteron bij het handhaven van de gezondheid van mannen

Het is gebruikelijk om de invloed van het hormoon testosteron voornamelijk te koppelen aan de seksuele sfeer - met een normale of verhoogde concentratie van het hormoon neemt het vermogen van de man in bed toe (er is een aanhoudende erectie) en met onvoldoende neemt het af. echter stoffen afgescheiden door de testikels, hebben een complex effect op het lichaam.

Voors voor een gezonde hormonale achtergrond

  • vertrouwen,
  • mentale helderheid
  • energie,
  • sterke botten.

Bodybuilders proberen vaak het testosteron te verhogen om de sterkte te vergroten en het lichaam aantrekkelijker te maken: het mannelijke hormoon helpt de vetmassa effectief te verminderen en bouwt snel spieren op.

Opties voor het verhogen van testosteron met natuurlijke methoden

Om het niveau van testosteron te verhogen door levensstijl te corrigeren, zonder gebruik te maken van ruwe methoden - het gebruik van testosteroninjecties en het innemen ervan in de vorm van tabletten.

Natuurlijke manieren om testosteron bij mannen te verhogen:

    Verwerping van slechte gewoonten. Roken heeft immunosuppressieve eigenschappen, leidend tot een zwakke activiteit van alle lichaamssystemen, inclusief urinogenitaal. Een bijkomend negatief effect van nicotine is vasoconstrictie, en deze aandoening verergert het mechanisme voor het begin en het onderhoud van de erectie.

Alcohol (bier, wodka) is gevaarlijk door de neiging om de hormonen te verstoren, waarbij het mannelijke hormoon testosteron wordt omgezet in het vrouwelijke hormoon - oestrogeen.

  • Sleep. Een aanzienlijk deel van het testosteron in het lichaam wordt geproduceerd zonder wakker te zijn, waardoor het verminderen van de duur van de slaap een negatief effect heeft op de testosteronniveaus.
  • Zonnebaden De productie van vitamine D door het lichaam, als gevolg van het uiterlijk van zonnebank, maakt het gemakkelijker mannelijke geslachtshormonen te bouwen - degenen die hun vrije tijd op het strand willen doorbrengen, kunnen bogen op een krachtigere erectie en een sterk libido.

    Toepassing avtobronzatov leidt alleen tot de vorming van een bruinend effect, maar veroorzaakt geen natuurlijke reacties in de huid.Correctie van gastronomische voorkeuren. Het is nodig om de hoeveelheid voedsel te verminderen die wordt geconsumeerd met snelle koolhydraten die het hormoon mannelijkheid doden.

    Zoete bakkerijproducten zorgen ervoor dat de mannelijke hormoonantagonisten, cortisol en insuline in de bloedbaan vrijkomen.

    Producten die de productie van mannelijk hormoon verminderen

    • Koolzuurhoudende dranken
    • fast food
    • margarine,
    • gerookt vlees
    • melk,
    • sojabonen.

    De laatste twee producten hebben vrouwelijke hormonen in de samenstelling: melk - oestrogeen, soja - fyto-oestrogeen. Matiging is ook belangrijk: zelfs gezonde producten zouden niet in grote hoeveelheden moeten worden geconsumeerd - te veel eten remt de productie van androgenen.

    Opname van nuttige producten. Vlees is een bron van eiwitten, op basis waarvan geslachtshormonen worden gebouwd. De voorkeur moet worden gegeven aan mager vlees, anders bestaat het risico op extra kilo's.

    Stimulerende middelen tegen libido en hormonen

    • Rauwe oesters,
    • noten,
    • eieren,
    • knoflook,
    • olijfolie.

    Het eten van spinazie, bruine rijst, popcorn, pompoenpitten, gekookte kippenharten (deze producten hebben een hoog zinkgehalte) is ook nodig om het libido te verhogen.

    In kleine hoeveelheden zijn donkere chocolade en pindakaas gunstig voor het verhogen van de testosteronniveaus.

    De waarde van fysieke activiteit. De belasting die op het lichaam wordt uitgeoefend, leidt tot het feit dat de paden van zenuwimpulsen naar de hypofyse gaan, waardoor de testikels en bijnieren de productie van hormonale stoffen verhogen.

    Tijdens de training springt het testosteronniveau met 20-45%, maar na het afronden keert het terug naar normaal. Alleen bij dagelijkse oefeningen zijn merkbaar stabiele toename van testosteron, krachttraining (bank), maar ook squats, pull-ups en druk op de pers bijzonder nuttig.
    Hormonen worden actief geproduceerd wanneer u de sportschool 3 keer per week bezoekt.

    Hoe testosteron te verhogen met kruidenpreparaten?

    In apotheekketens kunt u zowel kruidenremedies op basis van één component vinden, als opties voor een complexe behandeling, waaronder een combinatie van kruiden, elementen van dierlijke oorsprong (soms) en andere natuurlijke componenten.

    Ze zijn allemaal ontworpen voor een consistent herstel van de testosteronspiegels (langdurig gebruik is vereist), terwijl het innemen van medicijnen met sildenafil het mogelijk maakt om een ​​keer langetermijnpotentie te bereiken.

    Chemisch gesynthetiseerde tabletten hebben geen significant effect op de testosteronniveaus.

    Populaire behandelingsoplossingen

    1. Tinctuur van ginseng, Manchurian Aralia, Chinees citroengras, Eleutherococcus.

    Gegeten een half uur voordat voedsel het lichaam binnendringt in een opgeloste vorm van 20 tot 50 druppels per glas.

    Een cursus voor het verhogen van testosteronniveaus - minstens een maand. Tabletten met kruideningrediënten.

    De producten van Ginkgo biloba en yohimbe zijn het populairst.

    Gebruikt 3-4 weken, speciaal aanbevolen voor mannen ouder dan 50 jaar om een ​​gezond hormonaal niveau te handhaven. Merk kruidenpreparaten.

    De bekendste zijn: Alikaps (op basis van dwergpalm, Damiana-blad en Euricoma longleaved), Tongkat-platina (bevat koninklijke bijenmelk, ginsengwortel en een deel van de eurycomplant), Sialex forte (gewei van de maral, ginseng, yohimbe-schors, groene thee).

    Meestal varieert de cursus van 1 tot 3 weken.

    De originele tool wordt beschouwd als de Golden Skate, die is gemaakt met behulp van ginseng root en extract van echte zeepaard. Magic Staff voor het verhogen van het niveau van het hormoon testosteron bevat: hertengeweien, bonsterzaden en Tibetaanse wolfberry-bessen.

    Het bedrijf Evalar heeft Prosta Sable vrijgegeven, wat leidt tot de normalisatie van de werking van de prostaatklier (bevat echinacea, ginkgo en Sabal palm extract). Phytopreparations van deze groep om testosteron tijdens maaltijden te verhogen, de status van drugs - voedingssupplementen.

    Als geslachtsgemeenschap wordt verondersteld, worden 1-2 tabletten 1 uur vóór het beoogde intieme contact ingenomen.
    (zorgde voor een sterke stijging van hormonale niveaus).

    Geavanceerde methoden voor het op natuurlijke wijze verhogen van testosteron bij mannen

    1. Seksuele activiteit. Regelmatige seks zorgt ervoor dat het lichaam dagelijks meer sperma en hormonen produceert en een sterke potentie behoudt, in tegenstelling tot situaties waarin seks af en toe of helemaal niet voorkomt.

    In deze situatie neemt het risico op prostaatontsteking toe, om te voorkomen dat u een of twee dingen nodig hebt: seks hebben met een partner of masturbatie. Wegwerken van chronische ziekten. Zorgvuldige aandacht moet worden besteed aan het urogenitale gebied: testiculaire laesies, bijvoorbeeld waterzucht, varicocele, hydrocele, verstoren de productie van het hormoon testosteron als gevolg van onjuist functioneren van de testikels.

    Een negatief effect op testosteronniveaus en infectieuze-inflammatoire processen, waaronder cystitis en urethritis. Gebruik van vitamines. In geval van onregelmatige voeding of lage kwaliteit, is het noodzakelijk om het tekort aan belangrijke stoffen op te vullen om een ​​daling van de testosteronniveaus te voorkomen.

    Vitaminecomplexen helpen het probleem op te lossen.

    Vitaminen en sporenelementen


    Belangrijke vitamines en sporenelementen voor de productie van testosteron:

    • B-vitamines,
    • vitamine C en E,
    • foliumzuur
    • omega-3
    • zink,
    • selenium.

    U kunt kiezen als universele multicomplexen (Vitrum, Centrum, Alfabet) en speciaal gemaakt voor mannen (Duovit, SpermaPlant, Speroton).

    De laatste soorten medicijnen hebben een positief effect op de verbetering van de zaadproductie, waardoor het gemakkelijker wordt om een ​​kind te verwekken, daarom worden ze vaak gebruikt tijdens de zwangerschapsplanning.

      Weight Loss.

    De aanwezigheid van een aanzienlijke hoeveelheid vet in het lichaam van een man leidt tot de productie van het enzym aromatase, dat verantwoordelijk is voor het verhogen van het vrouwelijke hormoon.

    U hoeft zich niet te houden aan lange, vermoeiende diëten - genoeg om die extra kilo's te verwijderen (binnen het kader van een aanvaardbare body mass index) om natuurlijk een verhoging van testosteron in het lichaam te voelen.

    Angst, prikkelbaarheid, paniek - emotionele toestanden die het niveau van androgeen in het bloed onderdrukken.

    Ze leiden ook tot snelle vermoeidheid, waardoor het lichaam een ​​verminderde toon ervaart.

    Een positief effect op de persoonlijke overwinningen van testosteron.

    Bijvoorbeeld: het verhogen van de carrièreladder, de geboorte van een kind, een dure aankoop.

    Deze positieve gebeurtenissen bevestigen de zelfrealisatie en status van de man en zorgen voor de activering van het hormoon mannelijkheid.

    Uitstekende "bliksemafleider" - sport.

    Het is leuk om samen te komen met vrienden op een volleybal- of voetbalveld - teamspellen zijn uitstekend om te sparen van stress. Ontspan, breng het lichaam en gedachten op orde zal helpen yoga. Zelfs een eenvoudige ochtendrun en ze geeft de stemming een boost.

    Je kunt lezen, naar muziek luisteren, communiceren met aardige mensen, alles doen wat plezier brengt.

    conclusie

    De daling van de testosteronniveaus wordt waargenomen bij moderne mannen op de leeftijd van 25 jaar, en het begin van andropauze kan in sommige gevallen beginnen op 40-jarige leeftijd.

    Om vroegtijdige uitdoving van de seksuele functie te voorkomen, moet u periodiek methoden gebruiken om testosteron te verhogen.vooral natuurlijke en veilige opties met de minste bijwerkingen.

    Testosteron - de functies en de norm van het hormoon bij mannen

    Testosteron - het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon

    Testosteron wordt ten onrechte een puur mannelijk hormoon genoemd, omdat het in het lichaam aanwezig is bij zowel mannen als vrouwen. Door chemische samenstelling is dit hormoon een anabole steroïde.

    Het heeft de bevoegdheid om verschillende zeer belangrijke functies uit te voeren:

    1. versterkt het botweefsel, is betrokken bij het verbranden van intracellulair vet, vormt spiermassa en draagt ​​bij aan de constante regeneratie ervan
    2. in het mannelijk lichaam draagt ​​bij tot de volledige functionaliteit van de geslachtsorganen

    In het mannelijke lichaam wordt testosteron geproduceerd in twee vormen - in vrije en gebonden vorm. Gewoon een vrije vorm en is verantwoordelijk voor het mannelijk libido. Het tekort kan leiden tot schendingen van de seksuele functie, of zelfs tot impotentie.

    Het is onmogelijk om de voorgeschreven snelheid van testosteron in het bloed van een man nauwkeurig te noemen, omdat de hoeveelheid ervan direct afhangt van de individuele kenmerken. Voor volwassen mannen onder de 65 wordt 250-1000 ng / dl als de norm beschouwd. Voor degenen die ouder zijn - 90-970 ng / dl. Voor gratis testosteron wordt het tarief beschouwd als 45-225 ng / dl voor mensen onder de 65 en 6-70 ng / dl voor de leeftijdsgroep van 65 jaar.

    Lage hormoonspiegels: oorzaken en symptomen

    "Viel" testosteronspiegel? Op zoek naar de oorzaak

    In de wetenschap wordt een toestand waarin het niveau van het hormoon onder de norm ligt hypogonadisme genoemd. Het is verdeeld in twee vormen:

    • primair, waarbij de testikels een onvoldoende hoeveelheid van dit hormoon produceren
    • secundair, waarbij de hormonale hypofyse aanzienlijk wordt verminderd, wat de productie van testosteron veroorzaakt

    Om de exacte hoeveelheid van een hormoon in het lichaam te bepalen, moet u worden onderzocht en getest.

    Maar u kunt eerst de afname van testosteron op de volgende manieren vaststellen:

    1. verhoogde transpiratie
    2. het drogen van de huid, het verschijnen van microscheuren is mogelijk
    3. regelmatige spierzwakte
    4. vermoeidheid, algemene zwakte
    5. de haargroei op het hoofd en lichaam vertraagt
    6. hemoglobinetekort, bloedarmoede
    7. het verminderen van de kracht van erecties
    8. gedeeltelijke impotentie is mogelijk
    9. borstzegel
    10. onvruchtbaarheid

    Naast individuele symptomen verschijnen algemene malaise, constante slaperigheid, gebrek aan kracht en vitale energie.

    Meer informatie over het verhogen van testosteron is te vinden in de video:

    Een afname van testosteron kan te wijten zijn aan verschillende factoren:

    • als een bijwerking na het nemen van bepaalde medicijnen
    • gevolgen van infectieziekten
    • sedentaire levensstijl, gebrek aan lichaamsbeweging
    • genitale trauma
    • leeftijdsgebonden veranderingen in het lichaam. Na 30 jaar daalt de hoeveelheid testosteron jaarlijks met 1%.
    • stress en zenuwaandoeningen. In dergelijke situaties worden de werkingen van het hormoon onderdrukt.
    • gebruik van steroïden en synthetische stoffen om de groei van spiermassa te bevorderen

    De precieze oorzaak van de afbraak en de reductie van het hormoon kan alleen worden vastgesteld door een specialist, nadat een aantal tests is uitgevoerd en diagnoses zijn gesteld.

    Hoe te verhogen: medische medicijnen

    Alle medicijnen moeten worden goedgekeurd door een arts!

    Er zijn verschillende manieren om de testosteronspiegel in het lichaam te verhogen:

    1. testosteronsynthesetabletten
    2. intramusculaire injectie
    3. gels
    4. pleisters
    5. Voedingssupplementen

    Alvorens een van de methoden te gebruiken, is het noodzakelijk om onderzoek en overleg met een arts te ondergaan. Zelfstandig vaststellen van een diagnose en behandeling voorschrijven is verboden, omdat dit nadelige gevolgen kan hebben.

    Elk van de methoden heeft een aantal voor- en nadelen, dus de arts moet de behandeling voorschrijven. De intensiteit van de medicamenteuze werking hangt rechtstreeks af van de doseringsvorm. Undeconaat wordt als tamelijk vaak beschouwd, dat in tabletvorm kan worden gebruikt bij afwezigheid van pathologieën van het maag-darmkanaal. Anders wordt dit medicijn geproduceerd in de vorm van een oplossing voor injecties. Testosteron Enantan is een medicijn dat is gebaseerd op een natuurlijk hormoon. Met het gebruik ervan, is het niveau van testosteron in het mannelijk lichaam genormaliseerd.

    Goede voeding en fysieke activiteit

    Goede en gezonde voeding is het belangrijkste aspect in het leven van een gezond persoon. Om het testosteron te verhogen of normaal te behouden voor profylactische doeleinden, is het noodzakelijk om uit te sluiten van het dieet of om de volgende producten te minimaliseren:

    • Coffee. Cafeïne, dat in natuurlijke koffie in grote hoeveelheden wordt aangetroffen, vernietigt het hormoon testosteron op moleculair niveau. Als koffie en drankje, alleen natuurlijk, gebrouwen en niet te sterk. Het is beter om oplosbare stoffen te weigeren, omdat ze hormonen kunnen vernietigen en hormonen kunnen veranderen.
    • Wat vlees, vooral kip, dat op boerderijen vrouwelijke hormonen "opvulde" voor een betere groei. Ze kunnen een schadelijk effect hebben op mannelijke hormonen.
    • Suiker triggert de productie van insuline, dat testosteron vernietigt. Voor de seksuele functie van een man is natuurlijke sucrose van honing of fruit heilzaam.
    • Zout - veroorzaakt overmatig natrium, dat testosteron absorbeert.

    In het dieet moet vis en vlees zijn, alleen mager, groenten, fruit, eieren, zeevruchten, groenten. De hoeveelheid alcohol moet worden geminimaliseerd en drink als u drinkt rode wijn, geen bier, wat een negatief effect heeft op alle organen en systemen.

    Wat fysieke activiteit betreft, het moet aanwezig zijn in het leven van elke persoon. Het is niet nodig om sportscholen te bezoeken en te "strijken", maar dagelijkse oefeningen of oefeningen verbeteren de bloedcirculatie, verhogen de ademhaling, verzadigen het bloed met zuurstof. Als gevolg hiervan worden veel intracellulaire processen, hormoonproductie en weefselregeneratie geactiveerd.

    Volksrecepten

    Het eten van een gezonde man moet compleet en uitgebalanceerd zijn!

    Oude kruidkundigen hebben het helende effect van planten op de kracht van het mannelijke lichaam bewezen. Vele recepten van traditionele geneeskunde bewijzen al honderden jaren hun doeltreffendheid.

    Veel kruiden hebben de eigenschappen om spiermassa op te bouwen, de seksuele functie te verbeteren, sperma te vormen en testosteron te produceren. Sommige recepten kunnen de prestaties van mannelijk hormoon in de eerste paar dagen van het nemen verbeteren.

    Kruiden die testosteron effectief verhogen:

    1. Ginseng - heeft een algemeen tonisch effect op het lichaam, helpt het maagdarmkanaal te reinigen, verhoogt het mannelijk vermogen, herstelt het niveau van hormonen.
    2. Eleutherococcus versterkt de klieren van het mannelijke voortplantingssysteem. Je kunt kopen in de vorm van gedroogde kruiden of tincturen in elke apotheek.
    3. Yakorets kruipen aan de rechterkant wordt beschouwd als een van de krachtigste middelen in de strijd tegen impotentie. Het verbetert de seksuele functie, bevordert de productie van testosteron, een positief effect op de erectie. Het eerste resultaat is merkbaar na 2-3 dagen na het begin van het afkicken.

    Кроме отваров из лекарственных растений необходимо наладить рацион питания и включить в меню продукты, увеличивающие количество гормона:

    • abrikozen, meloenen, dadelpruimen, perziken - bevatten veel stoffen die nodig zijn voor de synthese van testosteron
    • Honing en andere producten van bijenoorsprong omvatten veel vitamines, mineralen en antioxidanten die de mannelijke seksuele functie normaliseren, vele processen activeren die hormoonproductie veroorzaken
    • noten - hazelnoten, walnoten en pistachenoten bevatten alle ingrediënten die nodig zijn voor de gezondheid van de man
    • zeevruchten, krabben, garnalen zeekool - rijk aan jodium en mineralen die de mannelijke seksuele functie ondersteunen, provoceren intracellulaire processen die bijdragen aan de productie van sperma
    • vis bevat grote hoeveelheden zink, het belangrijkste bouwmateriaal voor testosteron

    Bovendien moet u zorgvuldig de toestand van het vaatstelsel bewaken. Wanneer stofwisselingsstoornissen in de binnenwanden van bloedvaten vetten kunnen accumuleren en cholesterolplaques vormen, wat als gevolg de bloedcirculatie nadelig beïnvloedt.

    Op het einde wil ik opmerken dat het erg belangrijk is voor een man om testosteron op orde te houden. Afwijkingen leiden tot problemen met de potentie, tot instabiele erectie, slechte gezondheid, onvruchtbaarheid en tal van andere problemen. Om de toestand van de gezondheid van mannen te controleren, wordt aanbevolen om een ​​specialist te bezoeken en ten minste eenmaal per jaar (na 40 jaar - 2 keer per jaar) tests te doen. In geval van afwijking van de norm van het hormoon, zal een specialist een medicijn voorschrijven om het te normaliseren. Daarnaast is het belangrijk om de kwaliteit van de voeding te bewaken, die een belangrijke rol speelt in de productie van testosteron. Stress en een extreem actieve levensstijl dragen bij aan het vrijkomen van adrenaline, wat testosteron kan vernietigen.

    Waar testosteron voor verantwoordelijk is

    Testosteron zet de vorming van het lichaam in overeenstemming met het mannelijke type - met dichte vegetatie op het lichaam en gezicht, lage klankkleur van stem, agressie, moed en initiatief in gedrag. De belangrijkste eigenschap van het hormoon is de vorming van seksueel verlangen bij mannen en vrouwen. Het vermogen van de verbinding om de groei van nieuwe cellen en weefsels te regelen, wordt gebruikt door artsen en atleten. De hoeveelheid testosteron in het bloed hangt af van:

    • Correct metabolisme in het lichaam van een man (bescherming tegen diabetes, calciummetabolisme, tumoren),
    • CNS functioneert (geheugen, leren, denken)
    • De goede werking van het cardiovasculaire systeem
    • Blokkerende stoffen die in het lichaam worden geproduceerd onder invloed van stress.

    In het vrouwelijk lichaam hangen de testosteronniveaus nauw samen met het vetniveau. Dit is merkbaar na 45 jaar, wanneer het lichaam van een vrouw in de menopauze komt, neemt het testosteronniveau sterk af - het lichaam reageert door vet op te stapelen. Het verlagen van het niveau van het hormoon komt tot uiting in een sterke afname van seksueel verlangen en concentratie, veroorzaakt frequente depressies.

    Wat bepaalt het niveau van testosteron

    De sterke toename van de hoeveelheid testosteron in het lichaam van jongens wordt waargenomen tijdens de puberteit, het niveau vormt de gebruikelijke atletische mannelijke lichaamsbouw, uiterlijk met vegetatie op het gezicht en lichaam. In deze periode begint de overblijvende vorming van de geslachtsorganen, wordt de aantrekking tot het andere geslacht gevormd, begint de productie van sperma, kan de jongeman zwanger worden.

    Gedurende ongeveer een decennium blijft het hormoonniveau relatief hoog, en na 26-30 jaar begint het geleidelijk af te nemen, bij 45-50 wordt het scherp. Een hoog niveau aan testosteron veroorzaakt kaalheid bij sommige mannen, maar biedt tegelijkertijd vitaliteit en activiteit. Een onbalans van testosteron veroorzaakt een toename van het niveau van het vrouwelijke hormoon oestrogeen in het mannelijke lichaam en veroorzaakt:

    • Prostaat aandoeningen,
    • Verminderde intellectuele capaciteit
    • Overtredingen van het centrale zenuwstelsel,
    • Verminderde lichaamsverdediging
    • Gewichtstoename

    Studies associëren deze veranderingen niet met kwantitatieve, maar kwalitatieve veranderingen - het vrije hormoon testosteron in het bloed is geassocieerd met specifieke eiwitten. Om de toestand van de man in dergelijke gevallen te verbeteren, helpt u zijn extra injecties.

    Naast de leeftijdscyclus is het testosteronniveau in het lichaam van een man onderhevig aan dagelijkse schommelingen. De grootste hoeveelheid hormonen komt 's morgens voor, de minimumwaarde - om middernacht. Binnen de jaarlijkse cyclus wordt de hoogste hoeveelheid hormoon geproduceerd in de lente met een piek 's nachts (dit kan de liefdes lentekoorts verklaren), daarna daalt het hormoonniveau sinds juli en bereikt het begin oktober een minimum (denk aan de traditionele herfststemming).

    Factoren die de testosteronniveaus beïnvloeden

    Het normale niveau van testosteron is 11-33 nanomoles per liter. Artsen onderscheiden twee soorten verlaagde hormoonspiegels (hypogonadisme):

    • Primair, als de testikels aangetast zijn,
    • Secundair, in overtreding van de activiteit van de hypofyse.

    Een pijnlijke afname van de hoeveelheid testosteron wordt veroorzaakt door:

    • Afwijkingen in de activiteit van de bijnieren,
    • overgewicht,
    • Prostatitis in chronisch beloop,
    • Hormonale medicijnen,
    • Het gebruik van geneesmiddelen (carbamazepine, danazol, magnesiumoxide, tetracycline, veroshpiron),
    • alcoholisme,
    • Eetstoornissen,
    • lichamelijke inactiviteit,
    • Overtredingen van het dagregime.

    Waarom moet ik de testosteronniveaus verhogen?

    Een man met een normaal niveau aan testosteron is een opgewekte, actieve, initiatiefzame, easy-going persoon. Op een verlaagd niveau bij jonge mensen, zien we direct tegenovergestelde eigenschappen die meer kenmerkend zijn voor oudere mannen:

    • Weinig zin in seks
    • Verminderde potentie
    • Verlies van interesse in het leven
    • Verminderde intellectuele capaciteit
    • Een daling van het aandeel spierweefsel en een toename van lichaamsvet,
    • Verandering in metabolische processen,
    • De toename van depressie en prikkelbaarheid.

    Het niveau van leven van een man hangt af van het niveau van testosteron in het bloed. Om het niveau van het hormoon in de eerste plaats te verhogen moet de manier van leven worden aangepast. Degenen die een krachtige torso en een mooi lichaam willen hebben, die testosteroninjecties of medicijnen gebruiken die het niveau van het hormoon kunstmatig verhogen en niets doen met de manier van leven, riskeren gezondheid - het hormoon van buitenaf binnendringen blokkeert de productie door het lichaam.

    Lichamelijke activiteit

    Aangezien testosteron de spierkracht en het uithoudingsvermogen verhoogt, is het mogelijk om de natuurlijke productie te stimuleren door een speciale reeks oefeningen uit te voeren. Oefeningen moeten heel intens zijn, maar kort (tot dertig minuten) en een korte pauze bevatten.

    Het gebruikelijke trainingsschema is ontworpen voor 20 minuten:

    • Opwarmen tot 10 minuten
    • Direct oefenen vanaf 1 minuut in een extreem hard tempo,
    • Breek 2 minuten
    • Herhaal het complex minstens 7 keer.

    Effectieve oefeningen met belasting, die elke dag volgens het volgende schema per dag worden uitgevoerd:

    • Warm 15 minuten op
    • Rechtstreeks 45 minuten oefenen.

    Deze manier van oefenen met de ontwikkeling van grote spieren verhoogt ook de testosteronniveaus. Goed gevestigde bankdrukken, squats met een barbell, tractie. Het lastniveau moet worden geselecteerd onder de fysieke mogelijkheden, waardoor de belasting geleidelijk toeneemt. Direct na het laden is het mogelijk om proteïne-eiwitten (melk) te gebruiken.

    Als de belasting erg hoog is, zal het resultaat het tegenovergestelde zijn - testosteron zal beginnen te dalen, het lichaam zal de belasting waarnemen als stress.

    Drugsgebruik

    Het gebruik van geneesmiddelen wordt getoond aan personen met een lage hormonale index (minder dan 10 nanomol / l). Meestal zijn dit pathologische aandoeningen - kanker, onvruchtbaarheid, mannelijke menopauze. Deze hulpmiddelen omvatten Andriol, Undestor, Sustanon, Omnadren. Natuurlijke remedies die de productie van het hormoon door het mannelijk lichaam verhogen, omvatten tincturen en afkooksels van de gouden wortel, leuzei en eleutherococcus. Het is wenselijk geneesmiddelen, voedingssupplementen en traditionele geneeskunde om het niveau van testosteron in het bloed te verhogen, genomen na overleg met de arts.

    Wat beïnvloedt testosteron

    Het hormoonniveau heeft een grote invloed op het geheugen en snel denken, op spieren, op urineren, op erectiele functie, op gewicht, op haar, op humeur, op stem. Al het bovenstaande is de kwaliteit van het mannelijk leven, dus elke man moet zorgen voor het behoud van het niveau van het hormoon.

    Vele factoren hebben een nadelig effect op de achteruitgang ervan. Dit is overwerk, en de staat van de moderne ecologie, en een overdaad aan stress en slechte gewoonten, en ongezond voedsel, en een sedentaire levensstijl. Ook is er met de leeftijd een natuurlijke uitsterving van de testosteronproductie, maar er zijn een aantal maatregelen die dit proces zullen vertragen.

    Hoe de testosteron-folkremedies voor mannen te verhogen en waar te beginnen

    Spoor elementen

    Het eerste dat u moet doen om een ​​man te helpen zijn dieet te normaliseren. Hoe diverser het is, hoe beter het is voor de productie van het hormoon. Aangezien de vorming van testosteron het meest wordt beïnvloed door zink, selenium, arginine en onverzadigde vetzuren, is het noodzakelijk om de producten die deze bevatten zoveel mogelijk te kiezen. Alle zeevruchten, vis, noten en pompoenpitten zijn zinkbevattend. Met de hulp van zink verandert oestrogeen (vrouwelijk geslachtshormoon) in testosteron.

    Heilzame stoffen

    Selenium verbetert de spermakwaliteit. Het zit in veel producten. In peulvruchten en walnoten, in pistachenoten, in amandelen, in eieren en broccoli, in rijst, in varkensvlees, kip en runderlever. Seksuele functie is ondenkbaar zonder arginine (aminozuur). Het wordt geproduceerd door de hypofyse.

    Het tekort heeft invloed op de daling van de testosteronspiegel, omdat het wordt opgenomen door de vrouwelijke hormonen oestrogeen, problemen beginnen met overgewicht, kaalheid en vroege veroudering. Arginine wordt in grote hoeveelheden in vlees aangetroffen, er is het in kwark, zaden, vis, eieren.

    Omega-3 en Omega-6. Deze vetzuren zijn nodig voor de productie van testosteron. Ze zijn te vinden in veel producten, maar het kan worden beperkt tot één visolie. Slechts een paar capsules per dag en de behoefte van het lichaam zal worden voldaan.

    Welke producten uit te sluiten

    Botercakes, snoep en wit brood, dat wil zeggen, alle licht verteerbare koolhydraten, voedingsmiddelen die veel cholesterol bevatten - vet vlees, fast food, gerookt, gehakt halffabrikaten, koolzuurhoudende dranken. Ze zijn uitgesloten vanwege de enorme hoeveelheid suiker, chemische smaakstoffen, koolstofdioxide, calciumspoeling, conserveermiddelen.

    te zwaar

    Eet geen grapefruit! De chemische samenstelling van deze citrus is zodanig dat het bijdraagt ​​aan de omzetting van testosteron in oestrogeen.

    Eet geen grote maaltijden. Het is beter om een ​​beetje en vaak te eten. De grootste schok tijdens de dag zou het ontbijt moeten zijn.

    Axioma - testosteronniveaus bij mannen met overgewicht onder normaal! Het is wetenschappelijk bewezen dat oestrogeen testosteron in vetcellen verslaat. Kijken naar je gewicht is de verantwoordelijkheid van elke man.

    Regelmatige seks heeft elke man nodig. Het is bewezen dat iemand die dit niet doet, een lager niveau van het hormoon heeft.

    Om testosteron te verhogen, is een sterke en diepe slaap gedurende 7 of 8 uur absoluut noodzakelijk. Testosteron houdt van vrede! Je moet in volledige duisternis en stilte slapen. Zelfs als dit om een ​​of andere reden niet mogelijk is, is er altijd de mogelijkheid om het voor jezelf te regelen. Stilte wordt bereikt bij het gebruik van oordopjes en duisternis - een lichtbeschermend masker op de ogen. De ruimte moet worden geventileerd, de temperatuur - comfortabel. Voordat u naar bed gaat, moet u het lichaam niet met voedsel vullen, het is goed om niet te roken of veel te drinken (koffie, thee en alcohol worden zelfs niet overwogen!).

    Actieve rust

    Sportscholen wachten op mannen. Matige lichaamsbeweging is ontworpen om de hormoonproductie te verbeteren. Verschillende fysieke oefeningen helpen op een natuurlijke manier spieren op te bouwen. Gewoonlijk meerdere uren per week getrainde uurlessen. Een consultant in de sportschool zal je altijd vertellen welke krachtoefeningen het beste zijn om te doen. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven, maar om de belasting geleidelijk te verhogen.

    De meest populaire onder mannen die betrokken zijn bij de sportschool, stalen squats met een barbell, op de tweede plaats - trainen met gewichten. Aangekomen in de hal, pak niet meteen de schelpen. De eerste stap is om de spieren op te warmen en uit te rekken. Het is beter om te beginnen met eenvoudige en leuke oefeningen, zoals joggen, een loopband of een springtouw. Goed effect van de warming-up, als je een paar push-ups op de vloer uitvoert, squats met dumbbells. Met hen kun je oefeningen doen en op de grond liggen.

    Een uitstekend resultaat wordt bereikt als je opwarmt met behulp van gymnastiekoefeningen. Pas daarna, nadat je een sterke kracht hebt gevoeld, kun je doorgaan met oefeningen met zware projectielen. De sportarts zal je helpen om individuele lessen te maken volgens een speciaal schema, inclusief oefeningen voor het verhogen van testosteron, de zogenaamde basisoefeningen. Er zijn er maar vijf.

    Kraken, op de barbell drukken, bankdrukken, deadlift en stuwkracht op de riem. De eerste keer dat deze oefeningen worden uitgevoerd onder toezicht van een trainer in de sportschool. Hij zal de student verzekeren en geen lift te veel gewicht geven. Overbelasting is gevaarlijk voor de gewrichten en voor het hart.

    Een geweldige stimulans om de testosteronniveaus te verhogen, is een wandeltocht. We moeten in een tempo lopen, niet praten, proberen gelijkmatig te ademen. U kunt beginnen met een kilometer, waarbij u de route geleidelijk verhoogt. Vijf kilometer per dag met een korte wandeling zal je flink opbeuren. Kleding moet het hele jaar door vrij licht zijn om verkoudheid door overmatig zweten te voorkomen. Terug naar huis en een douche nemen, voelt de man onmiddellijk de voldoening van de wandeling. Stress zal moeilijker zijn om het lichaam te doorboren.

    Als je niet wilt lopen, is er een andere manier om op te warmen. Dit is een fietstocht. Een paar uur fietsen zal ook de testosteronniveaus verhogen. Zo'n wandeling is vooral bedoeld voor mannen van vaste leeftijd.
    Na het juiste dieet te hebben gemaakt en een gezonde levensstijl te hebben georganiseerd, is het tijd om de folkremedies te onthouden die helpen het testosteron te verhogen.

    Hoe testosteron te verhogen bij mannen folk remedies. In het begin - een favoriet gerecht van veel: gebakken eieren met groene uien. Snel en smakelijk, en vooral - effectief! Om het niveau van het hormoon snel te verhogen, kun je een ander gerecht koken - gekookte makreel. Geneesmiddelen en pillen kunnen worden vervangen door een behandeling met natuurlijke producten.

    Volksgeneeskunde

    Testosteronspiegels zullen toenemen bij regelmatig gebruik van gemberwortel. Er zijn verschillende methoden voor de toepassing ervan. Het kan worden geplet en gebrouwen, zowel in droge vorm als vers. Drink mee met thee. Het is mogelijk vlees- en visgerechten te kruiden met een geraspte wortel. De magische wortel verliest zijn kwaliteiten niet wanneer hij gemarineerd wordt.

    Een andere wonderwortel is ginseng. Meestal voor het bereiden van alcohol tinctuur. Neem een ​​deel van de wortel en tien delen alcohol. Soms wordt alcohol vervangen door wodka. Tinctuur wordt gedurende 20 dagen voorbereid. Neem het twee keer per dag een theelepel.
    Op dezelfde manier bereiden ze een tinctuur van Eleutherococcus voor, maar deze moet alleen 's ochtends worden ingenomen!

    Het volgende recept zal je vertellen hoe je testosteron verhoogt met een ander natuurlijk product - brandnetel. Haar gedroogde bladeren worden gegoten met droge rode wijn en staan ​​op 21 dagen. Neem voor 70 gram gras één fles wijn. Neem twee grote lepels 's nachts.

    Yakorets kruipen (yakortsy terrestrische) - verhogen testosteron bij mannen. Deze onopvallende plant bevat veel nuttige chemische elementen voor de mens: alkaloïden, flavonoïden, saponinen, enz. Op basis daarvan worden verschillende bereidingen voorbereid, waaronder voor de behandeling van seksuele stoornissen. Populair recept om het niveau van het hormoon bij mannen te verhogen: vul het gedroogde gras met water en bak een kwartier (na het koken). Koel en zeef. Neem drie keer per dag een half kopje.

    Infusie van lavaswortel (lavage). Deze plant stimuleert de bloedtoevoer naar de bekkenorganen. De infusie wordt als volgt bereid: snij de wortel fijn en giet rode wijn in het dessert. Kook het mengsel en laat het gedurende 21 dagen op een donkere plaats staan. Neem voor de maaltijd een grote lepel.

    Voedingssupplementen

    Voedingssupplementen of anabole steroïden worden gebruikt om de testosteronniveaus te verhogen. In feite verhogen ze het niveau van het hormoon niet, maar vervangen het. Planken in sportclubs zitten boordevol verschillende soortgelijke voorbereidingen en speciale sportschoolbezoekers krijgen speciale cocktails aangeboden. Degenen die actief betrokken zijn bij sportclubs, het is bekend dat er een tijd komt dat de spiermassa ophoudt te stijgen, en de wens om meer en meer nieuwe hoogten te veroveren laat geen rust.

    Een man valt in psychologische afhankelijkheid van dergelijke drugs. Zodra hij klaar is met het volgen van de cursus, neemt het niveau van testosteron af, en ook sportief succes. We moeten teruggaan naar de receptie van anabole steroïden, waardoor de situatie op het punt van absurditeit komt. Uiteindelijk begint een man met gezwollen spieren, een knerpend gewricht en een twijfelachtig niveau van testosteron te helen van hypertensie en te vechten tegen woede-uitbarstingen of depressies.

    De toename van testosteron bij mannen folk remedies - het probleem is opgelost. Iedereen moet zelf beslissen welk pad hij moet nemen - correctie met behulp van natuurlijke of synthetische producten.

    Verhoog uw hormoonniveaus - kwaliteit van leven zal veranderen!

    Bekijk de video: 5 kruiden die je libido verhogen (November 2020).

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send